한번씩 하던일이 풀리지않고,
계획대로 되지않을때..
저도 모르게 포기하고 싶다거나 이건 안될거야 라는
부정적인 생각에 사로잡혀있을 때가 있는데요...
오늘 우연히 본 명언들이 제맘에 콕박혀 있어서
포스팅 해보렵니다^&^

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Perpetual optimism is a force multiplier. (Colin Powell)」

「지속적인 긍정적 사고는 능력을 배가시킨다.(콜린 파월)」


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We need men who can dream of things that never were. (John FKennedy)」


「우리에게는 존재하지 않는 것들을 꿈꿀 수 있는 사람들이 필요하다. (존 F.케네디)」


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저는 특히 운동선수들을 보면 힘이 많이 납니다.
눈앞에 보이지 않는 결과이지만
열심히 연습하고 갈고닦은결과 좋은 결과를
얻게될수 있다는 희망을 가지는 것을
저도 많이 필요로 하겠더라구요^^

항상 긍정적인 마인드와
보이지는 않지만 언젠가 이룰 꿈을 항상 지니고
힘들때마다 오뚜기 처럼 벌떡 일어나야겠습니다^^
Posted by loving-light


녹차 마시며 운동하면 체중감량 속도 2배


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녹차는 신진대사를 활성화해 체지방 감량을 유도하는 역할을 한다. 체중관리를 위해서는 건강한 식단을 유지하고 운동을 하는 것이 무엇보다 중요하지만 녹차가 보조적인 기능 정도는 할 수 있다는 것이다. 그렇다면 녹차는 어떻게 마셨을 때 가장 큰 효과를 일으킬까. 

녹차와 체중 조절 사이의 연관성을 밝힌 연구논문들이 꾸준히 발표되고 있다. 가령 운동을 하면서 녹차를 즐겨 마시는 사람은 그냥 운동만 하는 사람보다 체중 감량 속도가 2배 빠르다는 연구결과가 있다. 

또 녹차를 마시면 살찌는 속도를 늦출 수 있다는 연구결과도 있다. 미국 펜실베이니아주립대학교가 '비만저널(JournalObesity)'에 발표한 논문에 따르면 똑같은 고지방 음식을 먹어도 녹차를 함께 마시면 체중 증가 속도가 45% 정도 느려진다. 

녹차에 든 항산화물질인 EGCG가 지방의 흡수를 제한하기 때문이라는 것이 연구팀의 설명이다. 하루에 2~3잔 정도의 녹차를 마시면 이 같은 효과를 누릴 수 있다. 

국내에서는 녹차 추출물을 이용해 당뇨 및 비만을 치료하는 약제가 만들어지기도 했다. 녹차에 든 갈레이트 카테친 성분이 청국장에 든 폴리글루탐산과 결합해 포도당, 지방, 콜레스테롤의 혈중 농도를 감소시킨다는 점을 발견한 것이다. 

그렇다면 녹차는 아무 것이나 구입해도 될까. 미국 영양사 케리 글래스맨은 미국 여성지 우먼즈헬스를 통해 제품에 따라 찻잎의 질이 다를 수 있고, 불필요한 영양성분이 추가적으로 들어있을 수도 있다고 설명했다. 즉 녹차가 천연 치료제로서의 온전한 기능을 하기 위해서는 인공첨가물이 얼마나 들어있는지 라벨을 확인해보는 것이 좋다는 설명이다. 

뜨거운 녹차와 차가운 녹차도 효과에 차이가 있을까. 같은 찻잎을 사용했다면 들어있는 성분도 같고, 건강에 미치는 영향도 큰 차이가 없다. 단 아이스녹차는 물이 차기 때문에 녹차에 든 성분이 충분히 우려 나오지 않을 수 있다. 

체중 감량 효과를 좀 더 확실히 누리기 위해서는 녹차 성분이 충분히 물에 녹아들 수 있도록 따뜻하게 마시는 편이 유리하다는 것이다. 단 물이 팔팔 끓을 정도로 온도가 높으면 녹차의 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 두드러지게 되므로 70~80℃ 정도가 적당하다. 

물이 끓기 전 작은 기포가 생기기 시작하는 시점에 불을 끈 뒤 티백이 든 잔에 따르면 된다. 티백은 2~4분 정도 우린 뒤 빼내는 것이 좋다. 

또 녹차의 보관 기간 역시 녹차의 효능과 연관이 있다. 모든 음식이 그렇지만 신선할수록 건강에 유익하다. 오래된 녹차는 항산화성분의 기능이 떨어지게 된다. 구매한지 6개월 이내에 마셔야 녹차의 효과를 제대로 누릴 수 있다.

문세영 기자 (pomy80@kormedi.com)

출처:코메디닷컴

http://m.news.naver.com/hotissue/read.nhn?sid1=103&cid=992749&iid=1001821&oid=296&aid=0000023195

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요새 몸이 무거워진 느낌이라
시간날때 틈틈이 집앞 공원에서 산책하고있는데
그때마다 그냥 물만 마셨거든요..
기사를 보고 아차 싶더라구요~~

이 기사는 어떤 녹차를 고르는게 좋고
어떻게 마셨을때 어떤 효과가 나는지
설명되있어서 포스팅 해봤답니다^&^

지나친 다이어트는 좋지않지만..
몸의 균형을 위해 건강상 하는 다이어트는 필수인것 같아요
여러분도 녹차와 함께 몸의 리듬을
맞춰보는건 어떠세요^^?
Posted by loving-light


네팔 북동부 규모 7.4 강진…진앙지 에베레스트 고산마을

출처: USGS © News1


(서울=뉴스1) 신기림 기자 = 리히터 규모 7.4 강진이 12일 네팔 북동부의 에베레스트 산중 마을인 남체바자르에서 발생했다고 미국 지질조사국(USGS)이 밝혔다. 

USGS에 따르면 이번 지진의 진앙지는 남체바자르에서 서쪽으로 68km 떨어진 지하 19km 지점으로 에베레스트와 인접했다. 

USGS는 지진 규모를 7.1에서 7.4로 상향 조정했고 진앙지 깊이는 지하 10km에서 지하 19km로 변경했다. 

지난달 25일 이후 또다시 강진이 일어나면서 수도 카트만두에서 놀란 주민들이 거리 밖으로 뛰쳐나왔다. 

지진은 인도 수도 뉴델리까지 감지됐다고 로이터 통신은 전했다.
kirimi99@

「출처: 뉴스1 코리아」

http://m.news.naver.com/read.nhn?mode=LSD&sid1=104&sid2=231&oid=421&aid=0001412693

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뉴스 속보로 기사가 떴네요ㅠㅠ
아직도 네팔은 많은 이웃들이 지진으로 인해 피해를
입었고, 아직 복구가 되지못해서
진짜 너무 마음아픈데..
또 강진이 일어났다니..ㅠㅠ
이번엔 큰인명피해가 없길 간절히 바라네요...
직접 도와줄수있는 상황이 아니니
마음이 더아픕니다..

네팔을 위해 간절히 기도하겠습니다.

여러분도 함께 동참해주세요!!ㅠㅠ
Posted by loving-light


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